Parte superior do corpo explosiva

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior

Intermediário

Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Flexores do Quadril ∙ Trapézio Inferior

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais

Intermediário

Antebraços

Intermediário

Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Quadríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais

Intermediário

Bíceps ∙ Antebraços ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior