Avançado
Straddle Planche Strength
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
47 min


4x5
90º Push ups

4x15"
Planche lean




4x20
Flexões
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Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Ombros