Parte superiore esplosiva

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Pettorali

Intermedio

Spalle ∙ Trapezio ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Lombari ∙ Bicipiti

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Addominali ∙ Schiena

Avanzato

Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Fianchi

Intermedio

Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Fianchi