Kirishima - Reforço da Bandeira do Dragão
dorsais, core
20 min
intermediário
Desafio de resistência 4 - Javi Ales
tríceps, peitoral, core
20 min
avançado
Abdul bronx supersets
bíceps, dorsais, core, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
Quênia Parte superior do corpo
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core, lombar
45 min
iniciante
Mestre do núcleo
abdominales, lombar
50 min
iniciante
Obter pullover - iniciantes
bíceps, dorsais, core
30 min
iniciante