Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

7 minutos é suficiente

Full body

16 min

x2 RODADAS

  • Barra supina

    x30

    Barra supina

  • Fundos ou dips

    x30

    Fundos ou dips

  • Agachamento explosivo

    x30

    Agachamento explosivo

  • Barra supina

    x30

    Barra supina

  • Flexões rusas

    x30

    Flexões rusas

  • Russian twist

    x30

    Russian twist

  • Lunges ou avanço

    x30

    Lunges ou avanço

Você também pode gostar

Obter uma alavanca dianteira com um braço

Intermediário

Full body

Rotina Kass Peitoral Rápido

Intermediário

Full body

Pernas e nádegas avançadas

Intermediário

Full body

Muscle Up Iniciante - Intermediário

Intermediário

Full body

Emom Wallpaper

Intermediário

Full body

Desafio da perna do inferno para iniciantes

Iniciante

Full body

Drop Set de peitoral e tríceps intermediário

Intermediário

Full body

Rutina Magros - Kass

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club