ROBS FIRST DIPS

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales

Iniciante

Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Tríceps

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros

Intermediário

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar

Iniciante

Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Pernas ∙ Ombros

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Abdominales

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Trapezio ∙ Lombar

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral