ROBS FIRST DIPS

Iniciante

Abdominais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares

Intermediário

Lombares ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Dorsais

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral Inferior

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior

Intermediário

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Abdominais

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais