Pinho e ombros
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
59 min
10x1
Handstand
4x10
Pseudo flexões
4x10
Flexões pike
4x10"
Tucked planche
4x20"
Planche lean
Você também pode gostar
Jax Braços Avançados
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Antebraços
Correção de Planche
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Ancas
Peitoral e tríceps
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Ferro intermediário por padrão de movimento
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio
Ombros Fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
Puxe o campeão do mundo
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps
Ombro e pernas
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Abdominales
CaliM Advanced Torso
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio