Rutina
principiante
ROBS PRIMEROS FONDOS
tríceps, pectoral
20 min
4x2
Fondos
4x8
Fondos cortos
4x15"
Isométrico de fondos abajo
4x10
Flexiones
4x12
Fondos en banco
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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