Principiante
Isométrico de fondos abajo
Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores

- En barras paralelas.
- Colócate en posición de fondos.
- Baja hasta que tus brazos tengan un ángulo inferior a 90º
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
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Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Tucked planche push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Bajada de pino a pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexiones inclinadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Escalar la pared
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius