Principiante
Isométrico de fondos abajo
Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores

- En barras paralelas.
- Colócate en posición de fondos.
- Baja hasta que tus brazos tengan un ángulo inferior a 90º
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
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Pullover en barra baja
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps

Isométrico elevación de piernas con cadera flexionada
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Tucked v-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid

Estiramiento extensión de hombros en barra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors