Flexiones a pino asistidas de cara a la pared con rango ampliado

Intermedio

Tríceps - Pectoral superior - Serrato - Trapecio superior - Deltoides anteriores

Utiliza unos agarres push up o alguna elevación similar.
Al bajar la flexión intenta que tu cabeza llegue a una altura inferior a la de las manos.
Aprovecha esta posibilidad para añadir rango de movimiento a tus flexiones a pino asistidas de cara a la pared.

Sesiones

Major Shoulders

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio

Cosc Empuje Lastrado

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio

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Half burpees

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Pelícanos en anillas

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Straddle planche

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Muscle up agarre cerrado

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Tucked back lever a pica en anillas

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Pino en barra

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms