Intermedio
Flexiones a pino asistidas de cara a la pared con rango ampliado
Tríceps - Pectoral superior - Serrato - Trapecio superior - Deltoides anteriores
- Utiliza unos agarres push up o alguna elevación similar.
- Al bajar la flexión intenta que tu cabeza llegue a una altura inferior a la de las manos.
- Aprovecha esta posibilidad para añadir rango de movimiento a tus flexiones a pino asistidas de cara a la pared.
Rutinas
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Avanzado
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Estiramiento extensión de hombros en suelo
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Rana
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid
