Intermedio
Flexiones a pino asistidas de cara a la pared con rango ampliado
Tríceps - Pectoral superior - Serrato - Trapecio superior - Deltoides anteriores

- Utiliza unos agarres push up o alguna elevación similar.
- Al bajar la flexión intenta que tu cabeza llegue a una altura inferior a la de las manos.
- Aprovecha esta posibilidad para añadir rango de movimiento a tus flexiones a pino asistidas de cara a la pared.
Sesiones
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Full planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Bandera caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps

Pull de trapecio en T
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps