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Exercices / Intermédiaire

Front lever groupé à une main assisté au coude

  • Biceps
  • Obliques
  • Dorsaux
  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Front lever groupé à une main assisté au coude
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur une barre, accroché avec une seule main, tandis que l’autre est placée sur le coude opposé.

  2. Lève les jambes, genoux fléchis vers la poitrine, de façon à ce que ton dos soit le plus parallèle possible au sol.

  3. Le bras avec lequel tu t’accroches doit être verrouillé.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Obliques
  • Dorsaux
  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force55
Explosivité0
Technique40
Cardio0
Mobilité20

Sessions

Séances avec cet exercice

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