Exercices / Intermédiaire
Balançoire et touche pour 540
- Biceps
- Abdominaux
- Avant-bras
- Dorsaux
- Obliques
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur la barre donne un coup de pied puissant à un angle supérieur à la parallèle par rapport au sol
Essaie d’éloigner tes hanches au maximum de la barre De cette façon tu créeras une inertie qui te fera te balancer très fort
Quand tu es à l’arrière prépare une jambe pour tourner comme si tu allais donner un coup de pied
En passant la barre donne une tape avec la main opposée à la rotation
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Abdominaux
Avant-bras
Dorsaux
Obliques
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force15
- Explosivité30
- Technique45
- Cardio10
- Mobilité25
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