Balançoire et touche pour 540
Biceps - Abdominaux - Avant-bras - Dorsaux - Obliques
- Sur la barre donne un coup de pied puissant à un angle supérieur à la parallèle par rapport au sol
- Essaie d’éloigner tes hanches au maximum de la barre De cette façon tu créeras une inertie qui te fera te balancer très fort
- Quand tu es à l’arrière prépare une jambe pour tourner comme si tu allais donner un coup de pied
- En passant la barre donne une tape avec la main opposée à la rotation
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Biceps ∙ Lats