Intermediário
Stand up panqueca com torção
Glúteos - Isquiotibiais - Dorsais - Lombares - Oblíquos
- De pé com as pernas abertas ao dobro da largura dos seus ombros aproximadamente.
- Incline-se para a frente flexionando a cintura e levando as mãos para um dos seus pés.
- Uma vez na posição que permita sua flexibilidade, insira a mão que está do lado de fora entre o seu corpo e as suas pernas, levando-a para o outro pé.
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Isométrico de half front lever na barra baixa
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Agachamento havaiano
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Back lever de 1 perna
Intermediário
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Skin the cat em anéis
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Agachamento profundo
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Curl femoral com elástico
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings
