Stand up panqueca com torção
Glúteos - Isquiotibiais - Dorsais - Lombares - Oblíquos
- De pé com as pernas abertas ao dobro da largura dos seus ombros aproximadamente.
- Incline-se para a frente flexionando a cintura e levando as mãos para um dos seus pés.
- Uma vez na posição que permita sua flexibilidade, insira a mão que está do lado de fora entre o seu corpo e as suas pernas, levando-a para o outro pé.
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Uma perna straddle e outra advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats
Advanced straddle tucked front lever
Abs ∙ Lats
Pull up com lastro com pegada mista
Biceps ∙ Lats
Flexão de perna no chão
Glutes ∙ Hamstrings
Alongamento de isquiotibiais de banda elástica
Hamstrings
Walking lunges com kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest