Intermediário

Stand up panqueca com torção

Glúteos - Isquiotibiais - Dorsais - Lombares - Oblíquos

Stand up panqueca com torção
  • De pé com as pernas abertas ao dobro da largura dos seus ombros aproximadamente.
  • Incline-se para a frente flexionando a cintura e levando as mãos para um dos seus pés.
  • Uma vez na posição que permita sua flexibilidade, insira a mão que está do lado de fora entre o seu corpo e as suas pernas, levando-a para o outro pé.
  • Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.

Você também pode gostar