Isométrico ponte femoral com kettlebell
Glúteos - Isquiotibiais
- Deitado de costas com a kettlebell na cintura e as pernas dobradas.
- Realize o movimento de extensão da cintura para levantar os glúteos.
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Skaters
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Rotação do quadril
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Isométrico ponte femoral com uma perna com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico de ponte femoral
Glutes ∙ Hamstrings
Lunges com burpee e barra
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps