Exercícios / Iniciante
Panqueca em pé com as pernas abertas de um lado
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Lombares
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
De pé com as pernas abertas aproximadamente o dobro da largura dos seus ombros.
Incline-se para a frente, flexionando a cintura.
Leve as suas mãos a um dos seus pés, até onde a sua flexibilidade permitir.
Mantenha a posição por um determinado período de tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Glúteos
Isquiotibiais
Lombares
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio0
- Mobilidade35
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