Iniciante
Panqueca em pé com as pernas abertas de um lado
Glúteos - Isquiotibiais - Lombares
- De pé com as pernas abertas aproximadamente o dobro da largura dos seus ombros.
- Incline-se para a frente, flexionando a cintura.
- Leve as suas mãos a um dos seus pés, até onde a sua flexibilidade permitir.
- Mantenha a posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Agachamento búlgaro
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Balanço em barra baixa
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Retroversão pélvica com pernas abertas
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Back lever assitido com elástico
Intermediário
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Ponte femoral com uma perna com elevação
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Official Partners
