Principiante
Pancake de pie con piernas abiertas unilateral
Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares
- De pie con las piernas abiertas aproximadamente el doble del ancho de tus hombros.
- Inclínate hacia delante flexionando la cadera.
- Lleva tus manos a uno de tus pies, hasta donde te permita tu flexibilidad.
- Mantén la posición por un tiempo determinado.
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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Back lever
Intermedio
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Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Sentadilla con kettlebell
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
