Flexões em parada de mão com ajuda de frente para a parede
Tríceps - Deltoide Anterior - Serrátil - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Coloque-se em posição de pinho com os pés na parede de modo que esteja de frente para ela.
- Não deve estar completamente vertical, procure uma posição que seja confortável para poder descer e realizar repetições.
- Se a parede e o seu calçado o permitirem, deslize os pés. Se não, dê pequenos passos para acompanhar o movimento.
Sessões
Yerai Thrust
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Serrátil
Jiusse Shoulder Explosive
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil
Apo Adv. Tucked Planche Preparation
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior ∙ Abdominais
Dapat Planche & Front Complementary
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior
Hombros Principais
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior ∙ Deltoide Anterior
Iniciação de Gus Planche
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior
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