Intermediário
Suporte em L nos anéis
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Parte inferior do peito

- Coloque-se na posição de suporte nas anilhas.
- Eleve as pernas até formar um ângulo de 90º
- Tente mantê-las o mais retas possível.
- Segure na posição por um determinado período de tempo.
Sessões
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Intermediário
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Flexões com um braço com palma no peito
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest