Suporte em L nos anéis
Tríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior
- Coloque-se na posição de suporte nas anilhas.
- Eleve as pernas até formar um ângulo de 90º
- Tente mantê-las o mais retas possível.
- Segure na posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Balanço e três quartos de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Flexões em parada de mão com lastros de cara para a parede
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Extensões de tríceps contra a parede
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest
Kettlebell swing com torsão
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Balanço na barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats