Suporte em L nos anéis
Tríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior
- Coloque-se na posição de suporte nas anilhas.
- Eleve as pernas até formar um ângulo de 90º
- Tente mantê-las o mais retas possível.
- Segure na posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Repetições parciais no split frontal
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Familiarização com a pegada da bandeira
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Balanço em barra baixa
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Tornado 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Straddle em v invertida
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest