Suporte em L nos anéis
Tríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior
- Coloque-se na posição de suporte nas anilhas.
- Eleve as pernas até formar um ângulo de 90º
- Tente mantê-las o mais retas possível.
- Segure na posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Muscle up com lastros explosivos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Falsos impossible dips
Triceps ∙ LowerChest
Kettlebell devil press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Kettlebell snatch
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Dumbbell military press
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps