Intermediário
Suporte em L nos anéis
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Parte inferior do peito

- Coloque-se na posição de suporte nas anilhas.
- Eleve as pernas até formar um ângulo de 90º
- Tente mantê-las o mais retas possível.
- Segure na posição por um determinado período de tempo.
Sessões
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest

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Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Advanced tucked front lever pull ups
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

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Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

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Intermediário
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius