Empurre Com Lastro Intermediário

Intermediário

Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Antebraços

Intermediário

Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Abdominales ∙ Costas

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Intermediário

Abdominales ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral

Iniciante

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Pernas ∙ Ombros

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais

Intermediário

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas