Tronco Com Lastro Intermediário

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais

Iniciante

Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Oblíquos

Avançado

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ancas

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Ancas

Avançado

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Abdominales

Avançado

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos