Intermediário
Pull up com peso
Bíceps - Dorsais
- Realize uma dominada com peso adicional, seja com uma corrente e discos, com um colete de lastro ou equivalente. Passe o queixo para cima ao subir e bloqueie completamente ao descer para realizar uma repetição completa.
Sessões
Corpo Completo Com Lastro Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
Tronco Com Lastro Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
Volta Ao Mundo Com Lastro Com pernas
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
Volta Ao Mundo Com Lastro Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros
Luffy Puxe Com Lastro
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros
Disc Tração de lastro
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros
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