Luffy Puxe Com Lastro

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

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Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

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Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

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Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

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Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços

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Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

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Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior