Esercizi / Intermedio
Pull-ups con zavorra
- Bicipiti
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni, Peso
01 / Passi
Come si esegue
Realizza una presa con peso aggiunto, sia con una catena e dischi, con un gilet di zavorra o equivalente. Porta la mascella in alto durante la salita e blocca completamente durante la discesa per eseguire una ripetizione completa.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza45
- Esplosività0
- Tecnica30
- Cardio5
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Fullbody Zavorrato Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
26 min · 4 esercizi
Intermedio
Torace Zavorrato Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
26 min · 4 esercizi
Intermedio
Giro Del Mondo Zavorrato Con Gambe
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
7 min · 4 esercizi
Intermedio
Giro Del Mondo Zavorrato Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
5 min · 3 esercizi
Intermedio
Luffy Spinta Zavorrata
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore
21 min · 3 esercizi
Intermedio
Disc Tirata Zavorrata
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore
29 min · 4 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioIce cream makers a leva frontale
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
IntermedioDondolare e mezzo giro
Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali
PrincipianteKettlebell deadlift
Lombari ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
IntermedioTrazione larga a L con giro a neutro
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
PrincipianteTrazioni assistite con elastico
Bicipiti ∙ Dorsali
PrincipianteMuovi le spalle
Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali