Pull-ups con zavorra
Bicipiti - Dorsali
- Realizza una presa con peso aggiunto, sia con una catena e dischi, con un gilet di zavorra o equivalente. Porta la mascella in alto durante la salita e blocca completamente durante la discesa per eseguire una ripetizione completa.
Sessioni
Fullbody Zavorrato Intermedio
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Torace Zavorrato Intermedio
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei
Giro Del Mondo Zavorrato Con Gambe
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei
Giro Del Mondo Zavorrato Intermedio
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Luffy Spinta Zavorrata
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Disc Tirata Zavorrata
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
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Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Retrazioni scapolari con elevazione
Lats ∙ LowerTrapezius
Australian pull ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators