Pull-ups con zavorra
Bicipiti - Dorsali
- Realizza una presa con peso aggiunto, sia con una catena e dischi, con un gilet di zavorra o equivalente. Porta la mascella in alto durante la salita e blocca completamente durante la discesa per eseguire una ripetizione completa.
Sessioni
Fullbody Zavorrato Intermedio
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Quadricipiti
Torace Zavorrato Intermedio
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore
Giro Del Mondo Zavorrato Con Gambe
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore
Giro Del Mondo Zavorrato Intermedio
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore
Luffy Spinta Zavorrata
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
Disc Tirata Zavorrata
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
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Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Rematore con kettlebell a 1 mano
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Negativa della bandiera
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front lever raises
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings