Puxe o campeão do mundo
bíceps, dorsais, core
45 min
avançado
Javi Ales Em Casa Com Lastro
peitoral, tríceps, ombros, core
1h
avançado
Ombros e tríceps mais fortes
ombros, tríceps
50 min
intermediário
Preparação da alavanca dianteira
dorsais, bíceps, abdominales
45 min
intermediário
Preparação para la Flexão a Parada de Mão
ombros, peitoral, tríceps
30 min
intermediário
Explosivo dominado
dorsais, bíceps
50 min
avançado