Ejercicios / Intermedio

Fondos lastrados

Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Inferior

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Fondos lastrados

Nivel: Intermedio
Músculos: 3
Material: Paralelas, Lastre

01 / Pasos

Cómo se hace

Utiliza un peso añadido, ya sea con una cadena y discos o con un chaleco de lastre o similar.
Realiza fondos en paralelas.
Adapta el peso para que te resulte demandante pero sin excederte.
Intenta romper los noventa grados al bajar y bloquear por completo al subir para hacer una repetición estricta.

02 / Músculos

Músculos implicados

Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Inferior

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza40
Explosividad0
Técnica30
Cardio5
Movilidad15

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

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