Fondos lastrados
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Utiliza un peso añadido, ya sea con una cadena y discos o con un chaleco de lastre o similar.
- Realiza fondos en paralelas.
- Adapta el peso para que te resulte demandante pero sin excederte.
- Intenta romper los noventa grados al bajar y bloquear por completo al subir para hacer una repetición estricta.
Sesiones
Empuje Lastrado Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
Fullbody Lastrado Intermedio
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Cuádriceps
Javi Ales Empuje Lastrado Destrucción
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior
Tren Superior Lastrado Intermedio
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
Vuelta Al Mundo Lastrada Con Piernas
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
Vuelta Al Mundo Lastrada Intermedio
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pull de trapecio en T
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Flexiones inclinadas
Triceps ∙ LowerChest
Flexiones a pino lastradas
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Pike push ups con elevación
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up estricto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest