Fondos lastrados
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Utiliza un peso añadido, ya sea con una cadena y discos o con un chaleco de lastre o similar.
- Realiza fondos en paralelas.
- Adapta el peso para que te resulte demandante pero sin excederte.
- Intenta romper los noventa grados al bajar y bloquear por completo al subir para hacer una repetición estricta.
Sesiones
Empuje Lastrado Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
Fullbody Lastrado Intermedio
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Cuádriceps
Javi Ales Empuje Lastrado Destrucción
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior
Tren Superior Lastrado Intermedio
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
Vuelta Al Mundo Lastrada Con Piernas
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
Vuelta Al Mundo Lastrada Intermedio
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
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Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Flexiones a pino lastradas de cara a la pared
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius