Intermedio

Fondos lastrados

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

Utiliza un peso añadido, ya sea con una cadena y discos o con un chaleco de lastre o similar.
Realiza fondos en paralelas.
Adapta el peso para que te resulte demandante pero sin excederte.
Intenta romper los noventa grados al bajar y bloquear por completo al subir para hacer una repetición estricta.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros

Principiante

Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest

Principiante

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Intermedio

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Avanzado

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest