Fondos lastrados
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Utiliza un peso añadido, ya sea con una cadena y discos o con un chaleco de lastre o similar.
- Realiza fondos en paralelas.
- Adapta el peso para que te resulte demandante pero sin excederte.
- Intenta romper los noventa grados al bajar y bloquear por completo al subir para hacer una repetición estricta.
Rutinas
Empuje Lastrado Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
Fullbody Lastrado Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
Javi Ales Empuje Lastrado Destrucción
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
Tren Superior Lastrado Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
Vuelta Al Mundo Lastrada Con Piernas
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
Vuelta Al Mundo Lastrada Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros
Puede que te interese
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Advanced tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muscle up estricto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pino asistido contra la pared
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexiones a pino asistidas cortas
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Doble zancada con burpee y dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
