Rutina
intermedio
Vuelta Al Mundo Lastrada Intermedio
pectoral, tríceps, espalda, bíceps
30 min
REPETIR x5
1x8
Dominadas lastradas
1x10
Fondos lastrados
1x12
Flexiones lastradas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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30 min
avanzado
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