Principiante
Pull de trapecio en T
Rotadores externos - Trapecio inferior - Deltoides posterior - Deltoides lateral - Tríceps
- Delante de la barra, agarra la cinta elástica por ambos extremos.
- Tira de ella con ambas manos y con los brazos extendidos hasta formar una t.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Puedes variar la resistencia de la goma elástica para ajustar la dificultad.
Sesiones
Mejora de la postura
Principiante
Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
Calentamiento Específico de Hombros
Principiante
Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Tríceps
Corrección de Postura y Compensación
Principiante
Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Lumbares
STRAIGHT COMPENSACIÓN Y POSTURA
Principiante
Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Puede que te interese
L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Tuck raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Jumping Jacks
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Australian pull ups asimétricas
Principiante
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators
Rotación de hombro externa
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius
Pullover con impulso
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats