Pull de trapecio en T
Rotadores Externos - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior - Deltoides Lateral - Tríceps
- Delante de la barra, agarra la cinta elástica por ambos extremos.
- Tira de ella con ambas manos y con los brazos extendidos hasta formar una t.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Puedes variar la resistencia de la goma elástica para ajustar la dificultad.
Sesiones
Mejora de la postura
Principiante
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales
Calentamiento Específico de Hombros
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Corrección de Postura y Compensación
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
STRAIGHT COMPENSACIÓN Y POSTURA
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
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LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
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AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Climber australian pull up en anillas
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid