Pull de trapecio en T
Rotadores externos - Trapecio inferior - Deltoides posterior - Deltoides lateral - Tríceps
- Delante de la barra, agarra la cinta elástica por ambos extremos.
- Tira de ella con ambas manos y con los brazos extendidos hasta formar una t.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Puedes variar la resistencia de la goma elástica para ajustar la dificultad.
Rutinas
Mejora de la postura
Principiante
Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
Calentamiento Específico de Hombros
Principiante
Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Tríceps
Corrección de Postura y Compensación
Principiante
Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Lumbares
STRAIGHT COMPENSACIÓN Y POSTURA
Principiante
Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Puede que te interese
Fondos negativos con salto
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Pull de trapecio
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Rotación de hombro externa
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius
Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Retracción escapular
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats
Fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
