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Exercices / Débutant

T pull pour les trapèzes

  • Rotateurs Externes
  • Trapèze Inférieur
  • Deltoïde Postérieur
  • Deltoïde Latéral
  • Triceps

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

T pull pour les trapèzes
Niveau
Débutant
Muscles
5
Matériel
Bande élastique

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Devant la barre, saisis la bande élastique par les deux extrémités

  2. Tire dessus avec les deux mains, bras tendus, jusqu’à former un T

  3. Reviens à la position de départ pour compléter une répétition

  4. Tu peux varier la résistance de la bande élastique pour ajuster la difficulté

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Rotateurs Externes
  • Trapèze Inférieur
  • Deltoïde Postérieur
  • Deltoïde Latéral
  • Triceps

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force20
Explosivité0
Technique15
Cardio5
Mobilité5

Sessions

Séances avec cet exercice

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