T pull pour les trapèzes
Rotateurs Externes - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur - Deltoïde Latéral - Triceps
- Devant la barre, saisis la bande élastique par les deux extrémités
- Tire dessus avec les deux mains, bras tendus, jusqu’à former un T
- Reviens à la position de départ pour compléter une répétition
- Tu peux varier la résistance de la bande élastique pour ajuster la difficulté
Sessions
Amélioration de la posture
Débutant
Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche
Échauffement spécifique des épaules
Débutant
Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
Correction de posture et compensation
Débutant
Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Lombaires
COMPENSATION DROITE ET POSTURE
Débutant
Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Triceps
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Pompes à 45º
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
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Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pompes avec amplitude accrue
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest