T pull pour les trapèzes
Rotateurs Externes - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur - Deltoïde Latéral - Triceps
- Devant la barre, saisis la bande élastique par les deux extrémités
- Tire dessus avec les deux mains, bras tendus, jusqu’à former un T
- Reviens à la position de départ pour compléter une répétition
- Tu peux varier la résistance de la bande élastique pour ajuster la difficulté
Sessions
Amélioration de la posture
Débutant
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
Échauffement spécifique des épaules
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
Correction de posture et compensation
Débutant
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
COMPENSATION DROITE ET POSTURE
Débutant
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
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Écarté inversé aux anneaux
SideDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Back lever supin
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Tirage du trapèze inférieur
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Isométrique de pompes en bas
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Planche inclinée large
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Support neutre aux anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest