T pull pour les trapèzes
Rotateurs Externes - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur - Deltoïde Latéral - Triceps
- Devant la barre, saisis la bande élastique par les deux extrémités
- Tire dessus avec les deux mains, bras tendus, jusqu’à former un T
- Reviens à la position de départ pour compléter une répétition
- Tu peux varier la résistance de la bande élastique pour ajuster la difficulté
Sessions
Amélioration de la posture
Débutant
Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche
Échauffement spécifique des épaules
Débutant
Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
Correction de posture et compensation
Débutant
Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Lombaires
COMPENSATION DROITE ET POSTURE
Débutant
Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Triceps
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Triceps ∙ LowerChest
Squat et développé avec kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest
Traction charnière
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms