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Übungen / Einsteiger

T-Trapez-Pull

  • Außenrotatoren
  • Unterer Trapezmuskel
  • Hinterer Deltamuskel
  • Seitlicher Deltamuskel
  • Trizeps

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

T-Trapez-Pull
Level
Einsteiger
Muskeln
5
Ausrüstung
Widerstandsband

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „T-Trapez-Pull“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Stelle dich vor die Stange und greife das Widerstandsband an beiden Enden.

  2. Ziehe es mit beiden Händen und gestreckten Armen auseinander, bis du ein T bildest.

  3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

  4. Du kannst den Widerstand des Gummibands variieren, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Außenrotatoren
  • Unterer Trapezmuskel
  • Hinterer Deltamuskel
  • Seitlicher Deltamuskel
  • Trizeps

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft20
Explosivkraft0
Technik15
Cardio5
Mobilität5

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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