T-Trapez-Pull

Außenrotatoren - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Seitlicher Deltamuskel - Trizeps

Stelle dich vor die Stange und greife das Widerstandsband an beiden Enden.
Ziehe es mit beiden Händen und gestreckten Armen auseinander, bis du ein T bildest.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
Du kannst den Widerstand des Gummibands variieren, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.

Einheiten

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger

Einsteiger

Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

Einsteiger

Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Lendenmuskeln

Einsteiger

Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Trizeps

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ LowerChest

Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest