T-Trapez-Pull
Außenrotatoren - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Seitlicher Deltamuskel - Trizeps
- Stelle dich vor die Stange und greife das Widerstandsband an beiden Enden.
- Ziehe es mit beiden Händen und gestreckten Armen auseinander, bis du ein T bildest.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Du kannst den Widerstand des Gummibands variieren, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.
Einheiten
Verbesserung der Haltung
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger
Spezifisches Schulter-Warm-up
Einsteiger
Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
Haltungskorrektur und Kompensation
Einsteiger
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Lendenmuskeln
STRAIGHT KOMPENSATION UND HALTUNG
Einsteiger
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Trizeps
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Australische Klimmzüge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators