Intermedio

Push-up con zavorra

Tricipiti - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto

Utilizza peso aggiuntivo, come un giubbotto zavorrato, un disco sulla schiena o simili.
Esegui le flessioni dei bracci a terra.
Adatta il peso in modo che sia sfidante ma senza esagerare.
Prova a raggiungere i novanta gradi durante la discesa e blocca completamente durante la salita per completare una ripetizione.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Addominali

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali

Principiante

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Principiante

UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest