Intermedio

Push-up con zavorra

Tricipiti - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto

Utilizza peso aggiuntivo, come un giubbotto zavorrato, un disco sulla schiena o simili.
Esegui le flessioni dei bracci a terra.
Adatta il peso in modo che sia sfidante ma senza esagerare.
Prova a raggiungere i novanta gradi durante la discesa e blocca completamente durante la salita per completare una ripetizione.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Addominali

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali

Intermedio

AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar

Avanzato

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Principiante

Lats ∙ LowerChest

Avanzato

Triceps

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Avanzato

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest