Push-up con zavorra

Tricipiti - Pettorale Superiore - Pettorale Inferiore

Utilizza peso aggiuntivo, come un giubbotto zavorrato, un disco sulla schiena o simili.
Esegui le flessioni dei bracci a terra.
Adatta il peso in modo che sia sfidante ma senza esagerare.
Prova a raggiungere i novanta gradi durante la discesa e blocca completamente durante la salita per completare una ripetizione.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Quadricipiti

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Serrato ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps