Push-up con zavorra
Tricipiti - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto
- Utilizza peso aggiuntivo, come un giubbotto zavorrato, un disco sulla schiena o simili.
- Esegui le flessioni dei bracci a terra.
- Adatta il peso in modo che sia sfidante ma senza esagerare.
- Prova a raggiungere i novanta gradi durante la discesa e blocca completamente durante la salita per completare una ripetizione.
Routine
Spinta zavorrata intermedia
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
A Casa Zavorrato Intermedio
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Addominali
Fullbody Zavorrato Intermedio
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti
Javi Ales Spinta Zavorrato
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio
Javi Ales Spinta Zavorrato Distruzione
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
A Casa Con Javi Ales Lastrado
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali
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Piegamenti
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dips
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Skin The Cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
