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Esercizi / Intermedio

Push-up con zavorra

  • Tricipiti
  • Pettorale Superiore
  • Pettorale Inferiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Push-up con zavorra
Livello
Intermedio
Muscoli
3
Attrezzatura
Peso

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Utilizza peso aggiuntivo, come un giubbotto zavorrato, un disco sulla schiena o simili.

  2. Esegui le flessioni dei bracci a terra.

  3. Adatta il peso in modo che sia sfidante ma senza esagerare.

  4. Prova a raggiungere i novanta gradi durante la discesa e blocca completamente durante la salita per completare una ripetizione.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Pettorale Superiore
  • Pettorale Inferiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza40
Esplosività20
Tecnica15
Cardio5
Mobilità15

Sessioni

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