Push-up con zavorra
Tricipiti - Pettorale Superiore - Pettorale Inferiore
- Utilizza peso aggiuntivo, come un giubbotto zavorrato, un disco sulla schiena o simili.
- Esegui le flessioni dei bracci a terra.
- Adatta il peso in modo che sia sfidante ma senza esagerare.
- Prova a raggiungere i novanta gradi durante la discesa e blocca completamente durante la salita per completare una ripetizione.
Sessioni
Spinta zavorrata intermedia
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
A Casa Zavorrato Intermedio
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Fullbody Zavorrato Intermedio
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Javi Ales Spinta Zavorrato
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Javi Ales Spinta Zavorrato Distruzione
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
A Casa Con Javi Ales Lastrado
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Back lever agli anelli
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Rocking back bridge
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked back lever pull ups
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest