Exercícios / Avançado
Flexões com uma mão com palma no peito
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Avançado
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Em posição de flexão de um braço.
Faça a flexão dos cotovelos até que você chegue a pelo menos 90º
Suba de forma explosiva, batendo no peito com a palma da mão.
Volte para a posição de flexão de um braço para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força85
- Explosividade70
- Técnica55
- Cardio40
- Mobilidade40
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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