Avançado
Back Lever nos Anéis
Lombares - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Tríceps
- Coloque-se nas anilhas com a pegada pronada.
- Passe as pernas entre as mãos e tente ficar paralelo ao chão.
- Aperte a área central, o peitoral e os ombros para evitar que o seu corpo tenha uma posição arqueada.
Você também pode gostar
Flexões T
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Fundos explosivos
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Fundos ou Dips
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Pelicanos em anéis
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle pegada misturada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões de handstand
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus