Avançado
Back Lever nos Anéis
Lombares - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Tríceps
- Coloque-se nas anilhas com a pegada pronada.
- Passe as pernas entre as mãos e tente ficar paralelo ao chão.
- Aperte a área central, o peitoral e os ombros para evitar que o seu corpo tenha uma posição arqueada.
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Back lever com pegada supina
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
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Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest