Avançado
Back Lever nos Anéis
Lombares - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Tríceps
- Coloque-se nas anilhas com a pegada pronada.
- Passe as pernas entre as mãos e tente ficar paralelo ao chão.
- Aperte a área central, o peitoral e os ombros para evitar que o seu corpo tenha uma posição arqueada.
Você também pode gostar
Flexão arqueira a typewriter
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Pull parcial em tucked back com pegada supina
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Human Flag ou Bandeira
Avançado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Repetição assistida do Impossible dip
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Negativa impossible dip
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Flexões arqueiras nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest