Piegamenti monobraccio con applauso sul petto
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Pettorale Inferiore
- In posizione di flessione a un braccio.
- Esegui la flessione dei gomiti fino a raggiungere almeno 90°
- Sali in modo esplosivo, battendoti il petto con la palma della mano.
- Torna nella posizione di flessione a un braccio per completare una ripetizione.
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Verticale a sbarra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Back lever a 45º
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Negativa da verticale a full planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius