Esercizi / Avanzato
Piegamenti monobraccio con applauso sul petto
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Superiore
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Avanzato
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
In posizione di flessione a un braccio.
Esegui la flessione dei gomiti fino a raggiungere almeno 90°
Sali in modo esplosivo, battendoti il petto con la palma della mano.
Torna nella posizione di flessione a un braccio per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Superiore
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza85
- Esplosività70
- Tecnica55
- Cardio40
- Mobilità40
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore
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Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore