Avançado
Flexões de handstand profundas
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior
- Realize flexões ao pino em barras paralelas.
- Tente que a cabeça desça abaixo do nível das mesmas.
- Tente manter o corpo reto (ao invés de arqueado) para não perder o equilíbrio.
Rotinas
Você também pode gostar
Escale a parede
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Descidas de bandeira
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
V-sit
Avançado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Muscle up Controlado nos Anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Full Planche Press
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius