Avançado
Flexões de handstand profundas
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior
- Realize flexões ao pino em barras paralelas.
- Tente que a cabeça desça abaixo do nível das mesmas.
- Tente manter o corpo reto (ao invés de arqueado) para não perder o equilíbrio.
Rotinas
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