Exercícios / Intermediário
Transfer
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
- Bíceps
- Dorsais
- Flexores do Quadril
- Abdominais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 7
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em posição de fundo na barra.
Faça um balanço.
Levante o quadril e passe por cima da barra, girando 180º e caindo do outro lado.
Use a força dos seus ombros para se levantar o suficiente e não ter problemas em passar as pernas.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
Bíceps
Dorsais
Flexores do Quadril
Abdominais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força25
- Explosividade45
- Técnica45
- Cardio20
- Mobilidade45
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