Intermediário
Transfer
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Bíceps - Dorsais - Flexores do quadril - Abdominais
- Em posição de fundo na barra.
- Faça um balanço.
- Levante o quadril e passe por cima da barra, girando 180º e caindo do outro lado.
- Use a força dos seus ombros para se levantar o suficiente e não ter problemas em passar as pernas.
Você também pode gostar
Mergulhos coreanos
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Negativa de muscle up com lastros
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Descida de handstand a full planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Barra com pegada misturada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Fundos isométricos
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
L sit leg raises
Avançado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
