Transfer

Transfer
intermediário


Etapas do exercício
  • Em posição de fundo na barra.

  • Faça um balanço.

  • Levante o quadril e passe por cima da barra, girando 180º e caindo do outro lado.

  • Use a força dos seus ombros para se levantar o suficiente e não ter problemas em passar as pernas.