Transfer
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Bíceps - Dorsais - Flexores do Quadril - Abdominais
- Em posição de fundo na barra.
- Faça um balanço.
- Levante o quadril e passe por cima da barra, girando 180º e caindo do outro lado.
- Use a força dos seus ombros para se levantar o suficiente e não ter problemas em passar as pernas.
Você também pode gostar
Alongamento da perna virada para cima
Quadriceps ∙ HipFlexors
Flexões em parada de mão com lastros de cara para a parede
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Muscle up com peso
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões em parada de mão com lastros com ajuda
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flexões com lastros explosivas
Triceps ∙ LowerChest
Elevações escapulares em pike push ups
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps