Intermedio
Jump Over the Bar
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Bicipiti - Dorsali - Flessori dell'anca - Addominali
- In posizione di fondo sulla barra.
- Esegui un'oscillazione.
- Solleva i fianchi e passa sopra la barra, ruotando di 180° e cadendo dall'altro lato.
- Usa la forza dei tuoi spalle per alzarti abbastanza in modo da non avere problemi a passare le gambe.
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Bandiera
Avanzato
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Tuck Front Lever alzato agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Strict Muscle Up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle Up con cambio di presa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tuck Planche Push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Dips con rotazione agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid