Esercizi / Intermedio
Jump over the bar
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Inferiore
- Bicipiti
- Dorsali
- Flessori dell'Anca
- Addominali
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 7
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
In posizione di fondo sulla barra.
Esegui un'oscillazione.
Solleva i fianchi e passa sopra la barra, ruotando di 180° e cadendo dall'altro lato.
Usa la forza dei tuoi spalle per alzarti abbastanza in modo da non avere problemi a passare le gambe.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Inferiore
Bicipiti
Dorsali
Flessori dell'Anca
Addominali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza25
- Esplosività45
- Tecnica45
- Cardio20
- Mobilità45
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