Intermedio
Jump Over the Bar
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Bicipiti - Dorsali - Flessori dell'anca - Addominali
- In posizione di fondo sulla barra.
- Esegui un'oscillazione.
- Solleva i fianchi e passa sopra la barra, ruotando di 180° e cadendo dall'altro lato.
- Usa la forza dei tuoi spalle per alzarti abbastanza in modo da non avere problemi a passare le gambe.
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Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Efesto parziale in anelli
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Piegamenti monobraccio
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Trazioni doppie
Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Negative di Trazioni Supine
Principiante
Biceps ∙ Lats
Piegamenti inclinati
Principiante
Triceps ∙ LowerChest