Intermedio
Jump Over the Bar
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Bicipiti - Dorsali - Flessori dell'anca - Addominali
- In posizione di fondo sulla barra.
- Esegui un'oscillazione.
- Solleva i fianchi e passa sopra la barra, ruotando di 180° e cadendo dall'altro lato.
- Usa la forza dei tuoi spalle per alzarti abbastanza in modo da non avere problemi a passare le gambe.
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Straddle Press flettendo i gomiti
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Front Split parziale su gomiti
Intermedio
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Isometria trazione false grip
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Estensione delle braccia alternando in plank
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Pull up a presa stretta prona
Intermedio
Biceps
Sollevamento dell'anca con gambe flesse
Principiante
Abs