Intermedio
Jump Over the Bar
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Bicipiti - Dorsali - Flessori dell'anca - Addominali
- In posizione di fondo sulla barra.
- Esegui un'oscillazione.
- Solleva i fianchi e passa sopra la barra, ruotando di 180° e cadendo dall'altro lato.
- Usa la forza dei tuoi spalle per alzarti abbastanza in modo da non avere problemi a passare le gambe.
Potrebbe piacerti anche
Dips esplosivi spartani con cambio
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Kip in Straddle
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Alzate di gambe sul pavimento
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Isometria Trazione Supina mezzorom
Principiante
Biceps ∙ Lats
Tornado swing e mezzo giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats