Hürdensprung
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Bizeps - Latissimus - Hüftbeuger - Bauchmuskeln
- In Stützposition an der Stange.
- Führe eine Schaukelbewegung aus.
- Hebe die Hüfte an und gehe über die Stange, wobei du dich um 180º drehst und auf der anderen Seite landest.
- Nutze die Kraft deiner Schultern, um dich ausreichend anzuheben, damit du keine Probleme hast, die Beine hinüberzubringen.
Das könnte dir auch gefallen
Explosive Klimmzüge mit Widerstandsband-Unterstützung
Biceps ∙ Lats
Front Lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Schultern ausschütteln
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Latissimus-Dehnung mit überkreuzten Händen
Lats
Dehnung der Hüftbeuger
HipFlexors
Schwingen und Knieheben
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats