Übungen / Fortgeschritten
Hürdensprung
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
- Bizeps
- Latissimus
- Hüftbeuger
- Bauchmuskeln
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 7
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
In Stützposition an der Stange.
Führe eine Schaukelbewegung aus.
Hebe die Hüfte an und gehe über die Stange, wobei du dich um 180º drehst und auf der anderen Seite landest.
Nutze die Kraft deiner Schultern, um dich ausreichend anzuheben, damit du keine Probleme hast, die Beine hinüberzubringen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
Bizeps
Latissimus
Hüftbeuger
Bauchmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft25
- Explosivkraft45
- Technik45
- Cardio20
- Mobilität45
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