Exercices / Intermédiaire
Dips
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Inférieurs
- Biceps
- Dorsaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Abdominaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 7
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
En position de dips sur barre.
Effectue un balancement.
Lève les hanches et passe au-dessus de la barre en tournant à 180º et en retombant de l’autre côté.
Utilise la force de tes épaules pour te soulever suffisamment et ne pas avoir de problème à passer les jambes.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Inférieurs
Biceps
Dorsaux
Fléchisseurs de Hanche
Abdominaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force25
- Explosivité45
- Technique45
- Cardio20
- Mobilité45
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