Übungen / Fortgeschritten
Obergriff-Klimmzüge
- Bizeps
- Latissimus
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
An einer Klimmzugstange.
Hänge dich im Obergriff aus.
Beuge die Arme, bis das Kinn über die Höhe der Stange kommt.
Eine der Grundübungen des Calisthenics und Street Workouts.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft45
- Explosivkraft0
- Technik20
- Cardio15
- Mobilität15
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Klimmzug-Cluster
Bizeps ∙ Latissimus
20 Min. · 10 Übungen
Einsteiger
Klimmzug-Cluster
Bizeps ∙ Latissimus
29 Min. · 15 Übungen
Fortgeschritten
Klimmzug-Cluster
Bizeps ∙ Latissimus
19 Min. · 10 Übungen
Fortgeschritten
Hypertrophie für Rücken und Bizeps
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
41 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
7-Minuten-Workout
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Fortgeschritten
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Bizeps ∙ Trizeps
EinsteigerGewöhnung an den Flaggen-Griff
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FortgeschrittenKlimmzüge mit engem Griff
Bizeps ∙ Latissimus