EXERCÍCIOS DE KASS
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Panturrilhas ∙ Glúteos ∙ Lombares ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Antebraços ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Isquiotibiais ∙ Oblíquos
251 min
Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Panturrilhas ∙ Glúteos ∙ Lombares ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Antebraços ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Isquiotibiais ∙ Oblíquos

5x5
Flexões


5x5
Burpees










5x5
Barra supina


5x5
Dead hang



5x5
Leg raises


5x5
Agachamento










5x5
Plank
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Iniciante
Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Antebraços
Usa Legs
Iniciante
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Flexores do Quadril ∙ Panturrilhas