EXERCÍCIOS DE KASS
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ancas ∙ Antebraços ∙ Gemeos ∙ Lombar ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Oblíquos
219 min

5x5
Flexões


5x5
Burpees










5x5
Barra supina


5x5
Dead hang



5x5
Leg raises


5x5
Agachamento










5x5
Plank
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Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos