EXERCÍCIOS DE KASS
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
251 min

5x5
Flexões


5x5
Burpees










5x5
Barra supina


5x5
Dead hang



5x5
Leg raises


5x5
Agachamento










5x5
Plank
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Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos