Übungen / Fortgeschritten
Hollow Barren-Dips
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Niedrige Stange
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich in die Dip-Position an der Stange.
Versuche, mit den Schultern zu drücken, sodass sich dein Körper nach hinten von der Stange wegbewegt und deine Oberschenkel die Stange nicht berühren.
Halte diesen Abstand während der gesamten Bewegung.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft40
- Explosivkraft0
- Technik55
- Cardio5
- Mobilität20
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Lanzarote - Planche an der Stange
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust
40 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Planche-Korrektur
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust
40 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Straddle-Planche-Kraft
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel
48 Min. · 7 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenDoppelausfallschritt mit Burpee und Klimmzug
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Waden
FortgeschrittenMuscle-up mit Widerstandsband-Unterstützung
Trizeps ∙ Bizeps ∙ Latissimus
FortgeschrittenTiger-Liegestütze
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust
EinsteigerSchulter-Taps im Vierfüßlerstand
Bauchmuskeln ∙ Trizeps
FortgeschrittenNegativwiederholungen vom assistierten Handstand zur Tuck Planche
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust
FortgeschrittenDips mit erweitertem Bewegungsumfang
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust