L sit muscle up in anelli
Addominali - Tricipiti - Bicipiti - Flessori dell'Anca - Dorsali - Pettorale Inferiore - Avambracci
- Appendi alle anelli in posizione di dominata mantenendo le gambe in posizione di L e allo stesso tempo, usando la presa falsa.
- Successivamente tira aprendo le anelli verso i lati e mantieni la postura di L fino a trovarti sopra le anelli con le braccia diritte e le gambe formando un angolo di 90 gradi.
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Trazione prone
Biceps ∙ Lats
Back lever a 45º
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Trazioni doppie
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid