L sit muscle up in anelli
Addominali - Tricipiti - Bicipiti - Flessori dell'Anca - Dorsali - Pettorale Inferiore - Avambracci
- Appendi alle anelli in posizione di dominata mantenendo le gambe in posizione di L e allo stesso tempo, usando la presa falsa.
- Successivamente tira aprendo le anelli verso i lati e mantieni la postura di L fino a trovarti sopra le anelli con le braccia diritte e le gambe formando un angolo di 90 gradi.
Potrebbe piacerti anche
Strict muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flessioni asimmetriche
Triceps ∙ LowerChest
Falsi impossible dips
Triceps ∙ LowerChest
Oscillazione a sbarra bassa
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Verticale negativa in straddle con gomiti flessi
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Kettlebell thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius