Intermedio
Tuck Advanced Front Lever caduto
Addominali - Dorsali

- Posizionati in un advanced tucked front lever.
- Lascia che il corpo scenda un po' più del solito, in modo che i tuoi fianchi siano circa 10 centimetri più bassi della tua spalla.
- In questo modo creerai una posizione più intensa per il dorsale, un po' più complicata di un advanced tucked normale.
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Negativa di trazione prona
Principiante
Biceps ∙ Lats

Piegamenti a T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Hollow body toe touch
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Tornado swing e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats