Intermedio
Tuck Advanced Front Lever caduto
Addominali - Dorsali
- Posizionati in un advanced tucked front lever.
- Lascia che il corpo scenda un po' più del solito, in modo che i tuoi fianchi siano circa 10 centimetri più bassi della tua spalla.
- In questo modo creerai una posizione più intensa per il dorsale, un po' più complicata di un advanced tucked normale.
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Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Oap Assistito con una mano al gomito
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Russian Twist
Intermedio
Abs ∙ Obliques
Swing per 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Pike lifts
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
Piegamenti Aztechi
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
