Intermedio
Tuck Advanced Front Lever caduto
Addominali - Dorsali

- Posizionati in un advanced tucked front lever.
- Lascia che il corpo scenda un po' più del solito, in modo che i tuoi fianchi siano circa 10 centimetri più bassi della tua spalla.
- In questo modo creerai una posizione più intensa per il dorsale, un po' più complicata di un advanced tucked normale.
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Mobilità attiva con flessione della spalla a terra
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats

Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs

Rotazione del bacino
Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar

Trazioni supine piccole
Principiante
Biceps ∙ Lats

Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Allungamento di spalle su un palo
Principiante
Lats ∙ LowerChest