L front lever a pike agli anelli

Posiziona gli anelli ad un'altezza adeguata e afferrali con una presa pronata, con le gambe in posizione di L e il tronco parallelo al suolo.

Da questa posizione, tira senza piegare i gomiti fino a quando la testa è rivolta verso il suolo.

Da lì torna alla posizione di partenza.