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Intermediário

21'S Bíceps

Full body

5 min

Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Full body

  • Barra supinaBarra supinaBarra supina

    3x7

    Barra supina

    3x7

    Barra supina corta

    3x7

    Barra supina a meio caminho

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