21'S Bíceps

Iniciante

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Lombar ∙ Dorsais ∙ Tríceps

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Bíceps

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Ombros

Intermediário

Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Nádegas

Iniciante

Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços