Barras neutras nos anéis
Bíceps - Dorsais
- Coloque as anilhas em altura.
- Pendure-se delas com um aperto neutro, com as palmas das mãos se olhando entre elas.
- Faça o puxão controlado até que sua queixo supere a altura de suas mãos.
Sessões
Músculo acima nos anéis
Intermediário
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Rotadores Externos
COSTAS EM ANÉIS RSWORKOUT
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior
TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais
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Barra alta isométrica com false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Barra prona
Biceps ∙ Lats