Intermediário
Barras neutras nos anéis
Bíceps - Dorsais
- Coloque as anilhas em altura.
- Pendure-se delas com um aperto neutro, com as palmas das mãos se olhando entre elas.
- Faça o puxão controlado até que sua queixo supere a altura de suas mãos.
Rotinas
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Iniciante
Biceps ∙ Lats
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Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
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Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
