Intermediário
Barras neutras nos anéis
Bíceps - Dorsais

- Coloque as anilhas em altura.
- Pendure-se delas com um aperto neutro, com as palmas das mãos se olhando entre elas.
- Faça o puxão controlado até que sua queixo supere a altura de suas mãos.
Sessões
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Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Front lever de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Pull de trapézio
Iniciante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Korean dips com extensão
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest