Iniciante
Pull up explosiva com ajuda de elástico
Bíceps - Dorsais
- Coloque um elástico na barra e apoie-o nos pés.
- Abaixe-se de forma que seu peso gere tensão na faixa e aproveite essa tensão para puxar com os braços e realizar uma puxada explosiva -para cima, de modo que seu peito vá em direção à barra e suas mãos saiam ligeiramente da barra.
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Iniciante
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