Progressão muscular olímpica
Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais
- Na barra, realize um balanço para trás, levantando levemente o peito.
- Ao voltar para trás, levante as pernas até tocarem a barra, com as joelhos ligeiramente flexionados.
Você também pode gostar
Barra com palma
Biceps ∙ Lats
Flexões astecas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Alongamento flexão de ombros no chão
Lats ∙ Abs
Isométrico de half front lever na barra baixa
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Avanço explosivo com mudança
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Extensões de tríceps em paralelas
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest