Treinos

  • Força
  • Hipertrofia
  • Com peso
  • Freestyle
  • Argolas
  • Resistência

Mantenha-se atualizado

  • Changelog

Suporte

  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog

Treinos

  • Força
  • Hipertrofia
  • Com peso
  • Freestyle
  • Argolas
  • Resistência

Mantenha-se atualizado

  • Changelog

Suporte

  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Iniciante

Progressão Muscular Olímpica

Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais

Progressão Muscular Olímpica
  • Na barra, realize um balanço para trás, levantando levemente o peito.
  • Ao voltar para trás, levante as pernas até tocarem a barra, com as joelhos ligeiramente flexionados.

Você também pode gostar

    Barra prona com pegada na equina das barras

    Barra prona com pegada na equina das barras

    Intermediário

    Biceps ∙ Lats

    Descidas de tucked front lever

    Descidas de tucked front lever

    Iniciante

    Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

    Plank lateral braços extendidos

    Plank lateral braços extendidos

    Iniciante

    Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid

    Elevadores de quadril com pernas flexionadas

    Elevadores de quadril com pernas flexionadas

    Iniciante

    Abs

    Transição muscle up em anéis assistidos

    Transição muscle up em anéis assistidos

    Iniciante

    Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest

    Tucked front lever pull ups

    Tucked front lever pull ups

    Intermediário

    Abs ∙ Biceps ∙ Lats

App

  • Sessões
  • Guia do usuário

Mantenha-se atualizado

  • Blog
  • Changelog

Suporte

  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso

Siga-nos!

  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord

Parceiro oficial

PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store