Esercizi / Principiante
Progressione olimpica muscle up
- Addominali
- Flessori dell'Anca
- Dorsali
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
In barra, esegui una oscillazione all'indietro, sollevando leggermente il petto.
Quando torni indietro, solleva le gambe fino a toccare la barra, con le ginocchia leggermente piegate.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Flessori dell'Anca
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza10
- Esplosività5
- Tecnica15
- Cardio15
- Mobilità15
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Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali