Principiante
Progressione olimpica Muscle Up
Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali
- In barra, esegui una oscillazione all'indietro, sollevando leggermente il petto.
- Quando torni indietro, solleva le gambe fino a toccare la barra, con le ginocchia leggermente piegate.
Potrebbe piacerti anche
Australian pull ups one arm agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Tenuta tuck sit agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
L sit isometrico seduto sulla barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Negative di Trazioni Supine
Principiante
Biceps ∙ Lats
Trazioni prone piccole
Principiante
Biceps ∙ Lats
Retrazione scapolare
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats