Intermediário
Advanced tucked front lever baixo
Abdominais - Dorsais
- Coloque-se na posição de advanced tucked front lever.
- Deixe o corpo cair um pouco mais do que o normal, de modo que a sua cintura esteja cerca de 10 centímetros abaixo dos seus ombros.
- Desta forma, você criará uma posição mais intensa para os dorsais, um pouco mais complicada do que um avançado normal dobrado.
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Iniciante
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Intermediário
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Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexões com um braço
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
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Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
