Intermediário
Advanced tucked front lever baixo
Abdominais - Dorsais
- Coloque-se na posição de advanced tucked front lever.
- Deixe o corpo cair um pouco mais do que o normal, de modo que a sua cintura esteja cerca de 10 centímetros abaixo dos seus ombros.
- Desta forma, você criará uma posição mais intensa para os dorsais, um pouco mais complicada do que um avançado normal dobrado.
Você também pode gostar
Muscle up Controlado nos Anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Balanço de tornado e mudança da pegada
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Barra com pegada neutra
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Impossible dip
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Peso morto com kettlebell
Iniciante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps